MARTWY CIĄG

Witam zastanawiam sie co wybrac cykl chce zaczac za 2 miesiace okolo tylko nie wiem czy jest sens brac teraz winko czy nie przerzucic go na przed wakacje? jak sadzicie co byscie wybrali na czas obecny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40+ Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

witam chcialbym sie dowiedziec z czym najlepiej zrobic cykl na hgh (kingtropin) 400 iu 5 iu dziennie !? chcialbym nabrac masy i spalic fat z wancola. jaki saa dac? jaka diete pomugl by ktos w rozpisce cyklu ??????????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

1. Przysiady ze sztanga trzymana z przodu (oczywiscie glebokie) 2. Uginanie nog w lezeniu (walcze z dysproporcja wielkiego tylka ) 3. Martwy Ciag 4. Wyciskanie sztangi na plaskiej 5. Wioslowanie ze sztanga (kat 90 stopni) podchwyt 6. Wyciskanie na barki w staniu do klatki 7. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (szeroki chwyt) 8. [...]

Witam!Chcialbym zebyscie ocenili moj trening na mase ktory bede wykonywal od poniedzialku;)Nie robie nog poniewasz mialem operacje. Poniedzialek:Klatka,Biceps Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x(12,10,8,6) (progresja) -wyciskanie sztangi skos 4x(12,10,8,6) (progresja) -wyciskanie hantli skos 3x(12,10,10) -rozpietki płasko 3x(10,10,10) Biceps: [...]

Prosze o ewentualne korekty mojego planu. Staż. Wcześniej 1.5 roku. Obecnie jestem po 6 miesięcznej przerwie Waga 75 kg Wzrost 178 cm Dieta jest. Plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 - 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,10,8,8 - 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10 Triceps: 1. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/wino, prip/wino/npp, prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 11. POZIOM BF%: [...]

Siema przeczytałem gdzieś że, spilit w wariancie poniedziałek: górne partie mięśni, wtorek: nogi, środa: wypoczynek, czwartek: górne partie i nogi, piątek nogi, sobota i niedziela:wypoczynek. daje organizmowi pełne szansę odnowy sił. Bazując na tym ułożyłem trening ale nie wiem czy jest on dobry więc proszę o ewentualne poprawki... z góry wielkie [...]

Poniedziałek Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na plaskiej (4x12-10-8-8) Wyciskanei sztangi na skośnej (4x10) Wyciskanie na maszynie (3x12) Rozpietki na maszynie (3x15) Francuskie wyciskanie lezac za glowe (4x10) Sciaganie linek na wyciagu (4x12) Pompki na ławeczce (3x12) Brzuch Środa Plecy + Biceps Martwy ciag na ugietych nogach (4 x 8 ) [...]

dzien 1 klata: -wiciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej w gore 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce w dol 12/10/8/6(niewiem czy robic to cwiczennie) -rozpietki z hantlami na lawce skosnej w gore 4x10 biceps: -uginanie ramion na stojaco 12/10/8/6 -hantlem na modlitewniku 4x10 -arnoldki 4x10 dzien 2-wolny dzien 3 plecy: [...]

Do rzeczy: Ćwicze juz 2 tygodnie raczej w stylu wolnym czyli cwicze to co najmniej boli :D. Moje wymiary: 181 cm, 63 kg, 16 lat. Zdecydowalem sie przez wakacje korzystac z ACT. Wykombinowalem cos takiego: 1.Brzuszki z głową w dół (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

Witam ćwicze 5,5miesiąca i mam 17lat proszę o ocenę tego planu zależy mi na masie i na sile klatki Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps wtorek-Nogi czwartek-Barki + triceps sobota-Plecy Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps+przedramiona Wyciskanie hantli na skosie 30stopni 12/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8 wyciskanie sztangi [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 79 (na początku marca było 84) Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja z możliwie największym zachowaniem siły Staż treningowy na siłowni : 6 mies bez przerw ( wcześniej 2-3 lata na domowej) Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Witam fotek narazie nie mam ale podam co sie poprawiło : -Biceps z 28 na 31 -Wyciskanie na płaskiej z 55 na 70 -martwy ciag 110 -na plecy nie probowalem ale jakies 50 kg Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Fotki jak zrobie to wkleje

Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]

Witam Otóż, mam oto taki cykl: 1-10 (Apex all test),1-4 metanabol,4-8 antek. Narazie jestem w 4 tygodniu cyklu i kończe metanabol. Jeśli chodzi o wymiary poszły mniej więcej tak: Waga: z 91 na 103 Biceps: z 37 do 40 o dziwo klatka: z 115 do 119 Siła: jeśli chodzi o klate , to przed cyklem dałem rade podnieść 70 z 2 razy, tera idzie 80 na 6 ruchów. [...]

Witam Jestem obecnie 2 tydz na cyklu składającego się z 1-8 prop 100mg e2d 3-8 wino 50mg e2d 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH epi, m-drol+ epi, m-drol, 100 tabs mietek 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 76 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 8tygodni 8. TRENING: utrzymanie masy 9. CEL CYKLU: troszke masy jakościowej(bądź utrzymanie własnej wagi), [...]

Witam, co uwazacie o takim treningu : Trening składa się z dwóch części. Pierwsza (ćwiczenia od A1 do A6) składa się z treningu kardio i ćwiczeń plyometrycznych kształtujących moc. Każde z nich wykonuj w 10 powtórzeniach. Druga (od B1 do B5) to ćwiczenia plyometryczne, podobne do tych z części porannej (również po 10 powtórzeń). Wykonuj je jedno [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o ocenę mojego planu: Pn plecy, triceps, brzuch Ściąganie drążka do karku 15x(rozgrzewka),12x,x10,x8,x6 Wiosłowanie sztangą 15x(rozgrzewka),12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12,10,8,6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 15(rozgrzewka),12,10,8,6 POMPKI NA PORĘCZACH 12,10,10,8 [...]

Witam, zacząłem chodzić na siłownię oraz trenować 3x w tygodniu. Dodam jeszcze, że w tygodniu w niektóre dni mam wf oraz mecz koszykówki w dzień treningowy(wf środa,piątek oraz koszykówka w piątek). Mój plan wygląda następująco: FBW (ABAB) (poniedziałek środa oraz piątek) A: przysiad na suwnicy(brak wolnego ciężaru na przysiad): 5x5 wyciskanie [...]